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No debemos.....
- Permanecer de pie largo tiempo
- Tomar mucho el sol, frecuentar ambientes cálidos y húmedos
- Comer en exceso grasas, dulces, pan blanco, alcohol y café
- Usar prendas demasiado apretadas
- Usar calzado estrecho, puntiagudo y de tacón alto por encima de 5 cms
Si debemos.....
- Pasear y hacer deporte frecuentemente
- Llevar prendas cómodas y holgadas
- Evitar temperaturas altas, sobre todo en las piernas
- Comer fibra, legumbres, pescado, yogurt, pan integral, etc. y controlar la obesidad
- Usar calzado cómodo, con tacón entre 3 y 5 cms
Recomendaciones Generales
* Evitar el estreñimiento y consumir habitualmente frutas y verduras
* Poner alzas de 6 cms para los pies, se recomienda una almohada
* Andar descalzo de ser posible por la arena y con las piernas dentro del agua
* Baños fríos en las piernas: empezar dirigiendo el chorro por los pies hasta el muslo y bajar
* Montar en bicicleta y sobre todo nadar
Ejercicios
En posición sentado:
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En posición de pie:
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En posición acostado:
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