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¿Tu pareja te presiona emocionalmente?

Si te encontraste con este artículo puede ser que te encuentres en estos momentos en una relación que te este agobiando la existencia; y tal vez no te has dado cuenta que tu pareja ha afectado tu felicidad y autoestima o tal vez ya te diste cuenta, pero no lo puedes enfrentar.

Esto se debe al abuso emocional, que en muchas ocasiones puede ser mucho más perjudicial que el abuso físico. Y el abuso emocional se relaciona con el tipo de palabras que se usan, lo que se conoce como abuso verbal, o sea, las palabras que lastiman; las actitudes y comportamientos también pueden ser fuentes de abuso emocional, ya que en muchas ocasiones son forma de descalificar, minimizar, ridiculizar, etc., a una persona.

En este sentido se puede incluir los insultos, comentarios ofensivos, injurias, incluyendo comentarios desagradables sobre tu persona, tu cultura o tradiciones y creencias, la familia, el sexo, los amigos, las características físicas, la religión, etc. Así como los gestos, ademanes, mirada, etc.

Puede ser directo o sutil. Muchos comentarios de abuso se hacen manera hostil o cuando la persona está enojada y los hace gritando o subiendo la voz, pero también se realizan comentarios como quien no quiere la cosa o incluso con una sonrisa, o como quien dice "te los digo Chana para que me entiendas Juana".

Es importante saber que este tipo de abusos causan un dolor, pero enmuchas ocasiones no sabemos por qué, ya que aparentemente todo está bien y nada se dijo a gritos ni con palabra ofensivas. Pero la intención, el gesto y el mensaje bien que causan su efecto negativo sobre la persona.

El objetivo de los comentarios hirientes o desagradables es hacer que la otra persona se sienta humillada, equivocada, mal o que no vale o no sabe hacer las cosas, mientras que el abusador busca sentirse mejor. También debemos conocer que el abusador cuando está enojado, usa el abuso verbal como una forma de castigo, para que la otra persona se sienta culpable, pero también el dejar de hablar, el aplica la "ley del hielo" es una forma de castigar y de hacer sentir a la persona que es culpable de los que causo el desagrado.

El abuso emocional lastima, y ese dolor puede continuar incluso después que la relación termina, causando baja autoestima y sentimientos de inseguridad y desconfianza. De hecho, nunca te sentirás totalmente bien, segura/o, comprendida/do, valorada/do etc., en una relación donde existen ataques verbales y emocionales.

Una pareja abusiva (o) tiene el tipo de discusiones contundentes, donde parece que no tiene error o falla, pero esto lo hacen para que no tengas tiempo de pensar acerca de lo que tiene razón y lo que está equivocado en su conducta.

Si eso te ha sucedido es importante que te preguntes:

¿Te sientes como que no puedes discutir con tu pareja sobre las cosas que te molestan?

¿Tu pareja con frecuencia te critica, humilla, o lastima tu autoestima?

¿Tu pareja te dice cómo te has de vestir?

¿Tu pareja te ridiculiza por el hecho de que te expreses o por lo que hablas?

¿Tu pareja de aísla de tus amistades, familia o el trabajo?

¿Tu pareja hace comentarios negativos sobre tu físico?

¿Tu pareja te compara con otras personas?

¿Tu pareja critica la forma en que te educaron?

¿Tu pareja critica frecuentemente a tu familia?

¿Tu pareja te hace saber lo qué no le haces en el sexo?

Con este tipo de cosa tu pareja parece que quiere convencer de que prácticamente no sirves para nada. Lo que en verdad busca es lograr que tengas nuevas conductas y actitudes que lo beneficie a él/ella. Simplemente tu pareja te empuja a comportarte de una manera que es tal y como él/ella quiere. Gradualmente te hace sentir diferente acerca de ti misma, y destrozan cualquier tipo de confianza que tienes en ti misma, tu autoestima y el valor para ti misma (o) como persona, queda muy devaluado.

Características comunes de las personas que abusan:
Fueron abusados verbalmente de niño o vieron el abuso verbal en la familia.
Tienen un carácter muy fuerte el cual sale a relucir al momento de tener cualquier desacuerdo con alguien.
Son extremadamente posesivos y celosos. Solo se sienten bien, si su pareja es totalmente sumisa (o) y dependiente de él/ella.
Entra en relaciones superficiales con otras personas.
Presenta bajo amor propio y baja autoestima.
Demandan que su pareja cambie con base a sus exigencias e intereses, sin importar los de su pareja.
Tienen una capacidad inmensa para el auto engaño.
Siempre busca la culpa en la otra persona, no es responsable de nada de lo que funciona mal.
No recurriría al alcohol si no molestaran o si lo comprendieran.
Se incomoda si no hacen lo que él dice.
No necesitan ayuda porque no les pasa nada.

Nadie es perfecto y se sabe que mantener una relación no es fácil. Toma trabajo pero uno nunca debe aceptar este tipo de abuso. Nadie se lo merece. Si tu pareja tiene características de abuso emocionalmente busca ayuda para el bien de todos.

¿Cómo reconocer las señales?

Cuando hay abuso verbal en una relación, por lo general es un problema mutuo, no sólo de una de las partes. Si tú o tú pareja pueden contestar si a cualquiera de las siguientes preguntas, puedes considerar que estas viviendo en una relación con abuso.

Cuando estoy enojado (a), digo cosas a propósito para que mi pareja se sienta mal.

Uso palabras con la intención de lastimar a mi pareja.

Es culpable mi pareja de que yo me sienta triste o enojado (a).

Me siento acusado (a) por otras personas cuando utilizan insultos o agresiones verbales.

Mis padres y hermanos usan insultos y sarcasmo para herir a otros.

Cuando me enojo agredo a otras personas verbal o físicamente.

También es importante que revises la siguientes señales del abuso:

Tienes miedo del temperamento de tu pareja.

Tu pareja te insulta o te hace sentir mal sobre ti misma (o).

Tu pareja trata de controlarte al decirte a donde puedes ir, con quien puedes hablar, la ropa que debes usar o como te debes comportar.

Tu pareja te ha pegado, pateado, empujado, dado una palmada, escupido o tirado cosas hacia ti.

Tu pareja te amenaza.

Tu pareja te hace sentir culpable después de lastimarte.

Tu pareja trata de reducir el tamaño del abuso diciendo que eres demasiado sensible, o que nada pasó.

Tu pareja promete que va a cambiar pero no lo hace y continúa comportándose igual o sólo por breves períodos cambia.

¿Se puede cambiar una situación de abuso?

Si te sientes a salvo que no corres ningún riesgo, la próxima vez que tu pareja te diga algo hiriente, puedes señalar la conducta abusiva e insistir que deje de hacerlo.

Si eres tú la que lastima con sus palabras, debes callar cuando sabes que vas a decir algo hiriente. Tómate una tiempo fuera de tu casa y trata de decir o hacer otra cosa en su lugar. Trata de expresar, sin gritos qué es lo que te hace enojar, o te lastima, o decepciona, sin agredir, atacar o culpar a tu pareja; muchas veces somo los agresores y buscamos ser las victimas, consiente o inconscientemente, para no ser responsables de los problemas.

Si vives o estás en una relación donde existe abuso emocional, o si descubres que sigues una rutina de estar en relaciones de este tipo, o alguien cercano (a) a ti está en una situación como ésta, es necesario que hables con un terapeuta, ya que el camino para sanar si lo puedes encontrar.

Recuerda, una relación es para sentirse bien con nosotros mismos, y para poder proyectar lo mejor para ti, para tu pareja y para tu futuro.

¿Quieres tener éxito o ser feliz?

¿Se puede ser feliz sin tener éxito? ¿Se puede tener éxito y aún así, no ser feliz? El éxito nos da muchos quebraderos de cabeza, nos confunde con sus cantos de sirena, nos hace cometer toda clase de estupideces, nos lleva en muchas ocasiones a olvidar nuestros valores y principios. El éxito es una palabra vacía.

Entonces ¿Por qué queremos tener éxito? ¿Qué significa el éxito? Habitualmente, se identifica en nuestra sociedad con alguien que ha logrado un nivel socia, profesional o económico muy por encima de la media. El éxito suele ir acompañado de conceptos como competitividad, agresividad o el logro de nuestros objetivos.

¿Y qué pasa con nuestra felicidad? ¿Acaso el logro de nuestros objetivos nos lleva siempre hacia la felicidad?

Evidentemente no. Muchas veces sucede lo contrario, nos alejan de nuestra verdadera esencia. Pero en muchas ocasiones somo seres debiles, que dependemos demasiado de la aceptación de los demás. Si los demás nos aplauden cuando logramos un objetivo, nos sentimos aceptados y entonces creemos que ése es el único camino.

"El éxito es una palabra vacía"

Esta obsesión con el éxito, tiene mucho que ver con profundas carencias emocionales. Como no estamos interiormente bien con nosotros mismos, tratamos de cubrir esa necesidad de estar bien de forma externa y superficial, trabajando 12 horas diarias, tratando de ascender en nuestra carrera profesional como sea, o ganando más dinero del que necesitamos.

Esa escalada lleva muchas veces a destruir nuestra vida personal y familiar. No es de extrañar que en la sociedad del super bienestar, la depresión y el estrés, estén aumentando a niveles alarmantes. Y seguirán creciendo.

¿Y eso es el éxito? Paradójicamanete, lo que nos esta pasando es que, por un excesivo enfoque en el éxito individual y egoísta, terminamos convirtiéndonos en auténticos fracasados.
Un fracasado es una persona que ha destruido su vida personal, aunque haya conseguido todas sus metas. Un fracasado es una persona que se acomoda y resigna a una situación profesional o personal insatisfactoria.

Un fracasado es alguien que actúa o vive en contra de sus valores.

Un fracasado es alguien que no es feliz, como mínimo, el 80% del tiempo que pasa en su trabajo.

Esto no quiere decir que conseguir objetivos sea algo negativo. Al contrario, lograr nuestras metas nos hace crecer y superar nuestros limites, nos produce satisfacción y confianza. Ahora bien, ¿De quién son esas metas? ¿Estamos seguros de que son realmente nuestras, o son objetivos que hemos adoptados de la sociedad, de nuestros padres, o de otras personas? ¿ Son metas acordes con nuestros valores y forma de ver la vida? ¿Son nuestras metas?

No cometas el error de dejarte llevar por las reglas sociales, o por el status, o por la necesidad de aceptación de los demás. Mira dentro de ti y decide verdaderamente lo que quieres, aunque la sociedad o las personas cercanas no lo etiqueten como éxito.
Muchos tienen éxito en la forma, pero no en el fondo.

Preocúpate únicamente de tener éxito en tu vida, y sólo lo habrás conseguido si eres feliz con lo que eres, con los que haces y con lo que tienes.

Dormir bien para verse mejor

Se sabe que dormimos un tercio de nuestras vidas, sin embargo, estudios reportan que aproximadamente el 51% de la población experimente uno o más síntomas del insomnio.

"El sueño es crítico para la restauración de los tejidos corporales y la restauración del cerebro. Las fases profundas del sueño o REM- cuando el individuo sueña-, ayudan al mantenimiento de la memoria, creatividad, balance emocional, sexualidad y el humor", explicó la Dra. Ileana Chiari-Shan, especialista en medicina familiar durante su exposición "Dormir bien, cómo tratamos el insomnio", dictado en el Congreso de Medicina Familiar de Panamá.

El insomnio es la dificultad para concebir el sueño. Puede presentarse en tres formas.

Dificultad para conciliar el sueño al acostarse, que es el más común.
Insomnio de fragmentación o cuando hay despertares frecuentes durante la noche.
Insomnio de despertar precoz; si se despierta muy temprano y no puede seguir durmiendo.

El insominio se puede clasificar como agudo o transitorio (este último lo padece entre el 25% y el 35% de los individuos), y el crónico o de largo tiempo, que lo pueden padecer entre el 10% y el 15% de las personas.

"La mejor manera de saber si está durmiendo lo suficiente es la forma en cómo usted se sienta al día siguiente; si se despierta renovado es porque durmió lo suficiente", explica Chiari-Shan

La mayoria de las personas necesita entre 7 y 8 horas para dormir: Otros solo requieren 5 horas. Hay quienes pueden necesitar 10 horas.

Reglas para ir a la cama

Sobre lo que causa no dormir bien, la Dra. Shan explica que pueden ser razones médicas, psicológicas o ambientales.

Las causas médicas son el uso de fármacos de depresión, apnea del sueño o piernas inquietas, cualquier dolor, intoxicación o abstinencia de drogas o sustancias depresoras del sistema nervioso central.

Entre las causas psicológicas se pueden enunciar: depresiones, ansiedad, estrés y preocupaciones al acostarse. Mientras que las ambientales pueden ser: ambiente demasiado caluroso o frío, ruido comer o practicar ejercicio antes de dormir; consumir bebidas con cafeína o alcohol.

Cada día hay más distractores previos al sueño, ya no es solo la televisión; están las tabletas, laptops, smartphones y juegos de vídeo Toda esta tecnología es un gran distractor dentro de la habitación. "Lo que se recomienda es hacer todas estas actividades en otra parte, de modo tal que la persona relacione la habitación con dormir y tenga un sueño placentero". Agregue una luz tenue, buena temperatura y dejar fuera de la recámara las actividades tecnológicas ayudarán a dormir reparadoramente.

A continuación 10 medidas para tener una higiene del sueño ideal:

Mantenga un horario regular para levantarse.
No lea, no vea televisión ni cene en la cama.
Acuéstese solamente si tiene sueño.
Si no puede dormir, levántese de la cama, haga algunas actividades diferentes y retorne a ella cuando tenga sueño.
No haga sientas
Haga ejercicios preferiblemente 6 horas antes de acostarse.
Evite la cafeína después del mediodía y la nicotina en la noche. No ingiera alcohol ni bebidas con cola durante la noche.
Controle la temperatura del dormitorio y trate de disminuir el ruido ambiental.
Establezca de manera rutinaria actividades de relajación antes de acostarse.
Cene con comida ligera.

Fuente, Revista Ellas,

Texto, Jennifer Silvera

Motivación

Sinónimos: Deseo, razones, estímulos, impulsos y aspiraciones.

Motivación: Factor psicologico, consciente o no, que predispone al individuo para realizar ciertas acciones, o para tender hacia ciertos fines.

La Motivación y la Superación Personal son las claves para alcanzar el Éxito y tener una vida feliz, próspera y productiva.

Primero deberás responderte a ti misma las siguientes 3 preguntas:

Y la más importante...

Si ya no quieres sentirte frustrada, desilusionada o deprimida por los resultados en algunas áreas de tu vida.

Si el éxito, felicidad y abundancia te han escapado una y otra vez, y ya no tienes la motivación para seguir luchando y tus intentos para alcanzar la superación personal y desarrollo humano han fracasado.

Y si sientes que tienes el potencial para llegar a ser exitoso, pero no has descubierto los caminos y los secretos del éxito y de la felicidad, definitivamente has llegado al lugar correcto.

¿Qué debo cambiar? – Identificarás los aspectos de tu vida que te impiden desarrollar al máximo tu potencial para ser exitoso y feliz.

¿Por qué debo cambiar? – Reconocerás la importancia de cambiar aquellos aspectos (pensamientos, actitudes y acciones) que determinan directamente el nivel de éxito y felicidad que tendrás en tu vida.

¿Cómo puedo cambiar? – Aprenderás a desarrollar la motivación suficiente, la disciplina necesaria y las actitudes esenciales para lograr cada una de tus metas con la ayuda de la información que aquí encontrarás relacionados con los temas del éxito y la superación personal.

LA ACTITUD: La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o infeliz, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti misma, y el mundo cambiará contigo... Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos...

EL CUERPO: Mis sentimientos son influenciados por mi postura. “Nada como una sonrisa…” Una postura adecuada genera una disposición feliz. Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba (Dios) y sólo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.

EL MOMENTO: La felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en cada momento. "Hoy es el mañana de ayer…” Además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro.

NUESTRA PROPIA IMAGEN: Debo aprender a amarme a mí misma como soy. Creer en ti misma da resultados. Sólo al querernos podemos abrir el corazón a que nos quieran. Cuanto más te conozcas, en mayor medida podrás darte a los demás. Dag Hammarshöld decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... y, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo..

LAS METAS: Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta? Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que está fuera de la realidad... así que atrévete a soñar, pero atrévete también a esforzarte por lograr que esos sueños se hagan realidad!!! "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, irás a parar a las estrellas..." Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es sólo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.

EL HUMOR: La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz.. Además, con cada sonrisa que le das a alguien o a ti mismo siembras una semilla de esperanza.

LAS RELACIONES: La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas... Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia, basada en la comunicación y empatía se manifiestan naturalmente. trata de entender a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, sin importar como sean, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, pues ellas nos son gratis! La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural, debe alimentarse a través de detalles. Por ello la verdadera amistad no puede basarse en condiciones, intereses ni requisitos.

EL PERDÓN: Mientras mantengas odios y resentimientos en tu corazón, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento para el alma. La vida es muy bella como para mantener sentimientos negativos en nuestro camino...

DAR: Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía y la justicia te devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio tarde o temprano, pero si das amor, recibirás multiplicado ese amor. Quien ama de verdad da todo de sí por hacer feliz a su amado. Sólo el que aprende a dar desinteresadamente, está en camino de descubrir la verdadera felicidad.

LA FE: La Fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, preocupaciones, ansiedad y miedos. Ten fe, esperanza y optimismo en ti mismo y en todos los proyectos que quieras emprender!!! Pero no te asustes cuando dudes, simplemente desea las cosas de todo corazón y lleno de fe porque “Querer es poder”. Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reírse de sí mismo. Así que ríe, ríe alegremente... ¡y el mundo reirá contigo!

By Bibi

Amor para tus pies

Para desinflamar y refrescar tus pies, sumergirlos por 10 minutos en agua tibia con sal y añade unas gotas de aceites esenciales. Luego, sécalos muy bien y masajéalos con una crema hidratante de tu elección.

IDENTIDAD Y AUTOESTIMA

Para alcanzar un buen nivel de autoestima, debemos descubrir nuestra Identidad. ¿Quién soy yo? ¿Qué soy?, y más importante y decisivo aún, ¿qué quiero ser?

Ya sea consciente o inconscientemente, todos albergamos opiniones y emociones respecto a nosotros mismos: seguridad o inseguridad, confianza o desconfianza, fe en nosotros mismos y nuestros proyectos o falta de entusiasmo. Todos estos elementos dependen directamente del nivel de autoestima que hemos desarrollado.

Todo ello incide en la forma en que miramos las cosas, en cómo aprovechamos las oportunidades que la vida nos ofrece y en la manera en que nos relacionamos con los demás.

Con una autoestima saludable, nos hacemos cargo de nuestra propia vida y asumimos una actitud responsable y activa en la búsqueda de nuestras propias metas.

Pero, ¿qué es la autoestima? ¿Cómo se forma? ¿Cuáles son sus componentes?

LA AUTOESTIMA

Antes de dar nuestra versión, veamos algunas de las definiciones que eminentes psicólogos e investigadores han dado.

Algunos usan la palabra "estima" en el sentido de "aprecio, cariño", y vinculan la autoestima al conjunto de emociones y sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos. Este enfoque explica la autoestima como uno de los componentes de los "autoesquemas" o "autosistemas" (Walter Riso).

En la misma línea, otros autores la definen como el sentimiento personal que surge de la satisfacción o insatisfacción alcanzada por la forma en que vamos logrando el éxito en la consecución de las metas que nos habíamos propuesto (William James).

Hay quienes la relacionan a procesos valorativos, vinculados a nuestras opiniones y juicios, así como a procesos subjetivos y concienciales que se dan la mayoría de las veces de forma inconsciente dentro de nosotros mismos.

Nathaniel Branden la relaciona con la conciencia, y la define como la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. También con la reputación que llegamos a tener con respecto a nosotros mismos. Según Branden, la autoestima tendría dos componentes: El sentido de eficacia personal y el respeto a uno mismo.

Coopersmith afirma que es la evaluación aprobatoria o desaprobadora que uno hace sobre sí mismo continuamente.

OTRAS DEFINICIONES

Un sentido subjetivo y permanente de la aprobación realista de uno mismo. Refleja cómo la persona se percibe y se valora a sí misma.

El aprecio de la propia valía e importancia y tener el carácter de ser responsable de uno mismo y de actuar con responsabilidad hacia los demás.

La evaluación de nuestro propio autoconcepto, entendiendo por ello "la composición de ideas, sentimientos y actitudes que las personas tienen de ellas mismas".

Finalmente, los enfoques más amplios explican que en nuestro interior se producen una serie de actividades que se relacionan entre sí para formar nuestro "autosistema" o "autoesquema".

AUTOESTIMA COMO RESULTADO DE NUESTRA IDENTIDAD

Como indicamos, las definiciones más amplias de la autoestima la relacionan a lo que la Psicología ha denominado "Autosistema" o "Autoesquema". ¿Qué es? Es el resultado de nuestra identidad o "sí mismo".

Es un autorretrato o imagen interna que incluye las diversas características que adscribimos a nuestra personalidad. Se construyen con el paso del tiempo y sirven principalmente para organizar la información que se refiere a uno mismo. Cuando nos encontramos con información o sucesos nuevos, intentamos comprenderlos desde el punto de vista de esas estructuras cognoscitivas. Son como una compleja lente psicológica a través de la cual nos vemos a nosotros mismos y las cosas que nos rodean, casi sin darnos cuenta. Por ello dice un aforismo que "todo depende del cristal con que se mire".

Este autosistema o autoesquema constaría de varios componentes, según el autor que los explique: autoconsciencia, autoevaluación, autorregulación y autoeficacia.

Autoconsciencia o autoconocimiento. Es el conocimiento -juicio u opinión-, objetivo o subjetivo, que la persona tiene de sí misma. ¿Qué creo de mí mismo? ¿Qué soy? ¿Quién soy? Son las respuestas que íntimamente damos a estas preguntas, más allá de las mascaradas que asume la mente para no perturbar la propia conciencia.

Autovaloración. Es la evaluación emocional de una persona sobre sí misma y sus relaciones afectivas ante tal evaluación. ¿Qué siento de mí mismo? ¿Cómo me siento al sentirme así? Cuando la autoestima es baja, suele estar conformada por la interiorización de lo que suponemos es la valoración emocional hacia nosotros de nuestros seres queridos. Además del rechazo de la propia emotividad, suelen surgir bloqueos emocionales que nos impiden una sincera apreciación de nuestras heridas y traumas afectivos.

Autorregulación o autodisciplina. Es un aspecto esencial del desarrollo humano. Si no se aprende a controlar la propia conducta -a evitar lo que ha de evitarse, a esperar cuando no se pueden obtener las cosas inmediatamente, a variar las estrategias cuando no funcionan- se estará a merced de las circunstancias, y nuestra satisfacción o insatisfacción dependerán más bien del azar que de nosotros mismos. La señal de la autorregulación es el control interno.

Sentido de Auto-eficacia Es la opinión o conciencia que uno tiene sobre su capacidad o incapacidad para realizar con éxito alguna tarea o proyecto. No depende tanto de si la tarea es fácil o difícil, sino de nuestra confianza en poder alcanzar la meta, y forma uno de los aspectos más importantes en la motivación o desmotivación. Es el "Yo puedo" o el "Yo no puedo".

Carlos A. Chiari

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