Indicaciones para cuidar tus piernas

No debemos.....

- Permanecer de pie largo tiempo

- Tomar mucho el sol, frecuentar ambientes cálidos y húmedos

- Comer en exceso grasas, dulces, pan blanco, alcohol y café

- Usar prendas demasiado apretadas

- Usar calzado estrecho, puntiagudo y de tacón alto por encima de 5 cms

Si debemos.....

- Pasear y hacer deporte frecuentemente

- Llevar prendas cómodas y holgadas

- Evitar temperaturas altas, sobre todo en las piernas

- Comer fibra, legumbres, pescado, yogurt, pan integral, etc. y controlar la obesidad

- Usar calzado cómodo, con tacón entre 3 y 5 cms

Recomendaciones Generales

* Evitar el estreñimiento y consumir habitualmente frutas y verduras

* Poner alzas de 6 cms para los pies, se recomienda una almohada

* Andar descalzo de ser posible por la arena y con las piernas dentro del agua

* Baños fríos en las piernas: empezar dirigiendo el chorro por los pies hasta el muslo y bajar

* Montar en bicicleta y sobre todo nadar

Ejercicios

En posición sentado:

En posición de pie:

En posición acostado:

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